12 Saran Praktis Cara Berhenti Merokok

ON3 · Oct 5, 2016

Setiap orang yg sudah kecanduan merokok pasti bertekad untuk berhenti. Walaupun pada kenyataannya itu sulit, kerahkan upaya berulang-ulang dengan melihat petunjuk-petunjuk cara berhenti merokok. Bila kambuh, jangan anggap itu sebagai kekalahan. Anggaplah itu sebagai pengalaman berharga, sebuah kegagalan kecil yg pada akhirnya akan mencapai tujuan.

Salah satu alasan untuk berhenti merokok adalah karena rokok membahayakan kesehatan & kehidupan. Merokok telah dikaitkan dengan lebih dari 25 penyakit yg mengancam kehidupan. Misalnya, merokok merupakan kontributor utama pada sejumlah penyakit seperti serangan jantung, stroke, bronkitis kronis, emfisema, & berbagai kanker, khususnya kanker paru. Berbagai penyuluhan & seminar tentang cara berhenti merokok telah dilakukan, tapi jumlah perokok makin bertambah dari waktu ke waktu.

Tentu saja, seseorang mungkin telah merokok selama bertahun-tahun sebelum terserang salah satu penyakit ini. Sementara itu, merokok tidak membuat seseorang tampak lebih menarik. Iklan melukiskan bahwa merokok itu mewah & sehat. Kenyataannya sangat berbeda. Merokok membuat napas tak sedap, & gigi serta jari menjadi cokelat kekuningan. Bagi pria, rokok dapat mengakibatkan impotensi. Juga menyebabkan batuk & napas terengah-engah. Selain itu, para perokok cenderung lebih cepat mengalami kerutan di wajah & problem kulit lainnya. Berikut ini beberapa saran praktis cara berhenti merokok yg dikutip dari takunik.blogspot.com

Meyakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Buatlah daftar alasan untuk ingin berhenti, termasuk semua manfaatnya.Analisis kebiasaan merokok dengan mencari tahu kapan & mengapa harus merokok. Mungkin berguna jika mencatat di kertas, kapan & di mana saja biasanya mengisap setiap batang rokok sepanjang hari. Ini akan membantu melihat sebelumnya situasi yg mungkin menggoda untuk merokok.Pilihlah sebuah tanggal, & tandai di kalender. Sebaiknya, pilihlah hari manakala Anda tidak akan terbebani oleh stres lain yg tidak perlu. Sewaktu hari itu tiba, berhenti merokok sama sekali,secara mendadak & total.Sebelum tanggal itu tiba, singkirkan asbak, korek api, & pemantik. Cucilah semua pakaian yg dipunyai yg berbau asap tembakau.Buatlah daftar teman sekerja, sahabat, & keluarga yg mendukung serta memberikan dukungan moril terhadap upaya yg sudah dilakukan untuk berhenti merokok. Jangan takut meminta orang lain agar tidak merokok di dekat Anda.Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Melakukan kegiatan seperti pergi ke tempat-tempat dilarang merokok, seperti museum / bioskop. Bisa juga berolahraga,berenang, bersepeda, / berjalan jauh.Selama beberapa minggu pertama yg sulit, santaplah makanan rendah kalori, & minumlah banyak air. Ada yg terbantu dengan makan sayuran mentah sebagai camilan, seperti wortel / seledri.Lawanlah penalaran salah yg mungkin menggoda untuk merokok. Beberapa gagasan yg biasa muncul selama periode ini, Saya akan merokok hari ini saja, hanya supaya kesulitan ini bisa terlewati. Saya tidak punya kebiasaan buruk lain kecuali merokok! Tidak mungkin tembakau sejahat itu; ada perokok berat yg hidup melebihi 90 tahun. Biar bagaimanapun, akhirnya saya toh akan mati juga. Apa enaknya hidup ini tanpa tembakau?Jika sudah hampir menyerah, tundalah. Dengan menunggu sepuluh menit saja, hasrat yg kuat itu dapat padam. Adakalanya, gagasan untuk putus hubungan dengan rokok tampaknya terlalu sulit. Jika sudah merasa demikian, berkonsentrasilah untuk berhenti pada hari ini saja.Yang tersulit adalah tiga bulan pertama, tetapi bahkan setelah itu harus sebisa mungkin menghindari para perokok & situasi yg dapat menggoda untuk merokok.Jangan menipu diri dengan berpikir bahwa bisa sewaktu-waktu merokok, sekalipun telah berhenti merokok selama setahun / lebih.Lawanlah godaan untuk mengisap sebatang saja. Sebatang saja dapat dengan mudah diikuti sebatang lagi, & dalam waktu singkat, semua kerja keras untuk berhenti pun sia-sia. Akan tetapi, jika mulai melemah & ingin mulai merokok, tidak ada alasan untuk mencoba sebatang lagi. Jika kambuh, berhentilah lagi.
.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac:active,.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac:hover{opacity:1;transition

pacity 250ms;webkit-transition

pacity 250ms;text-decoration:none}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transition

pacity 250ms;webkit-transition

pacity 250ms}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.uca18e02db96a1b97c764727f125539ac:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}
Baca Juga: 6 Cara Mudah Melembutkan Bibir

Jutaan perokok telah berhasil berhenti. Dengan tekad & kegigihan, Apa yg tampaknya mustahil pasti bisa teratasi.

Republished by Blog Post Promoter

atOptions={'key':'198abcf589c1cb60f8c69d019d2e3cdb','format':'iframe','height':250,'width':300,'params':{}};document.write('');
Share
Previous Post
Lakukan Yoga Wajah Ini Agar Kulit Wajah Kencang
Baca Juga

Tips Cantik Dari 5 Negara

4 Cara Mendeteksi Pria Yang Tidak Bahagia Dengan Pernikahannya

5 Tips Jika Kamu Mau Kencan Dengan Janda Atau Duda

4 Efek Mengerikan Aborsi Untuk Wanita

4 Teh Sehat yg Bisa Bantu Orang Berhenti Merokok

Cara Sederhana Ajak Mantan Balikan

10 Kalimat Ini Bisa Membuat Masa Depan Anak Rusak

5 Posisi Bercinta Agar Cepat Hamil
terselubung.tv

new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","57710",{"width":"300","height":"250"});

Popular Posts

Angpao di Tahun Kambing Kayu dari Babyface Club
/
0 Comment
/
18 Feb 2015

Bagian Putih Semangka Ternyata Punya Manfaat yg Tak Terduga
/
0 Comment
/
18 Sep 2016

Fakta-Fakta Menarik tentang Tidur
/
0 Comment
/
26 Jun 2016

Alasan Kenapa Wajah Lebih Mudah Diingat daripada Nama
/
0 Comment
/
08 Jun 2016

50 Tempat Paling Menakjubkan di Dunia (Part 2)
/
1 Comment
/
01 Oct 2016

5 Bangunan Piramida Modern di Dunia
/
3 Comments
/
04 Jun 2016

5 Kisah Berhubungan Seks yg Berujung Maut
/
0 Comment
/
22 Aug 2016

Lubang Hitam Tidak Pernah Ada
/
1 Comment
/
28 Jun 2016

Kemegehan Titanic Dalam Foto Berwarna
/
2 Comments
/
08 Sep 2016

10 Zodiak yg paling Suka Berbohong & Selingkuh
/
1 Comment
/
14 Mar 2016
Archives ArchivesSelect Month October 2016 (110) September 2016 (853) August 2016 (850) July 2016 (963) June 2016 (871) May 2016 (734) April 2016 (522) March 2016 (277) February 2016 (68) January 2016 (80) December 2015 (66) November 2015 (58) October 2015 (67) September 2015 (74) August 2015 (55) July 2015 (50) June 2015 (38) May 2015 (45) April 2015 (60) March 2015 (34) February 2015 (44) January 2015 (43) December 2014 (40) November 2014 (61) October 2014 (50) September 2014 (46) August 2014 (29) July 2014 (4) June 2014 (9) May 2014 (7) April 2014 (6) March 2014 (20) February 2014 (12) January 2014 (18) December 2013 (25) November 2013 (40) October 2013 (44) September 2013 (21) August 2013 (33) July 2013 (1)

If you would like more information, just send us a detailed e-mail.

[email protected]/* */

new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","57709",{}); new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","59797",{}); var _Hasync=_Hasync||[];_Hasync.push(['Histats.start','1,3588260,4,0,0,0,00010000']);_Hasync.push(['Histats.fasi','1']);_Hasync.push(['Histats.track_hits','']);(function(){var hs=document.createElement('script');hs.type='text/javascript';hs.async=true;hs.src=('//s10.histats.com/js15_as.js');(document.getElementsByTagName('head')[0]||document.getElementsByTagName('body')[0]).appendChild(hs);})();

12 Saran Praktis Cara Berhenti Merokok

ON3

Mahasiswa