Untuk rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh normal (18,5 22,9), porsi harian yg disarankan untuk protein adalah 0,8 1,0 gram per kilogram berat badan, & untuk sayuran & buah adalah 50 100 gram setiap kali makan.
Berikut ini dikutip dari femina.co.id,4 makanan pengendali berat badan yg dianjurkan dr. Peni. Jangan lupa, konsumsilah sesuai aturan porsi di atas.
1. BayamBayam mengandung glutathione, alpha lipoic acid, & serat. Satu cangkir bayam hanya mengandung 41 kalori. Namun, semua kandungan tersebut membuatnya ampuh mengikat kolesterol jahat (LDL) & membawanya ke luar tubuh. Juga, membuat perut lebih kenyang.
Coba ini: Sayur bayam, salad bayam, / pasta isi bayam. Alternatif, jadikan bayam sebagai pengganti daun selada dalam isian sandwich.
2. Susu (rendah lemak)Susu mengandung kalsium & protein. Kalsium & protein yg terkandung dalam makanan berbahan dasar susu (dairy food) rendah lemak ternyata bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot. Kalsium akan membantu tubuh mengolah lemak lebih efisien & meningkatkan tenaga. Susu yg tinggi kalsium & rendah lemak mampu meningkatkan thermogenesis (membakar lemak) & metabolisme. Berkat kandungan proteinnya, minum susu juga memberi rasa kenyang lebih lama ketimbang minum jus. Akhirnya, keinginan ngemil sembarangan juga menghilang.
.u00d75df32fd4424b402e3342e61ea369{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.u00d75df32fd4424b402e3342e61ea369:active,.u00d75df32fd4424b402e3342e61ea369:hover{opacity:1;transition
pacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms;text-decoration:none}.u00d75df32fd4424b402e3342e61ea369{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transitionpacity 250ms;webkit-transitionpacity 250ms}.u00d75df32fd4424b402e3342e61ea369 .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.u00d75df32fd4424b402e3342e61ea369 .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.u00d75df32fd4424b402e3342e61ea369:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}Baca Juga: 5 Mitos & Fakta Tentang Vagina Wanita
Coba ini: Proses susu bersama buah dalam blender hingga menghasilkan milkshake rasa buah alami.
3. Yoghurt (rendah kalori)Yoghurt mengandung protein & kalsium. Manfaatnya sama seperti susu. Bagi Anda yg tubuhnya susah mencerna susu (intoleransi laktosa), yoghurt adalah jawabannya. Apalagi jika yoghurt tersebut diperkaya bakteri baik, sehingga kerja pencernaan menjadi lebih lancar.
Coba ini: Bosan minum yoghurt begitu saja? Gunakan yoghurt sebagai salad dressing, / dicampur bersama buah-buahan dengan blender.
4. Daging SapiDaging sapi mengandung protein. Tak perlu takut makan daging sapi. Apalagi bila Anda memilih daging yg kandungan lemaknya rendah, seperti jenis tenderloin (has dalam) & topside (has luar). Studi klinik nutrisi di Amerika membuktikan, wanita yg memasukkan daging merah dalam menunya, bisa membakar kalori lebih banyak dibanding mereka yg makan dengan kalori sama banyak, tapi tanpa daging merah. Rupanya, protein dalam daging dapat menjaga kebutuhan kalori di bagian massa otot tubuh. Kuncinya, pilih daging tanpa lemak.
Coba ini: Steak, tumis daging sapi dengan aneka sayuran, sup, daging asap sebagai isian roti. Tapi ingat, jangan masukkan lemak, seperti minyak, ke dalam daging sapai, karena hal ini malah bisa menyumbang kalori berlebihan.
Republished by Blog Post Promoter
Share
Previous Post
Wajah Cewek-Cewek Korea Sebelum & Sesudah Dipermak
Baca Juga
5 Tradisi Makan yg Aneh & Unik di Berbagai Negara
20 Fakta Terselubung Seputar Payudara
Menaruh Dompet di Saku Belakang Celana Berdampak Buruk untuk Kesehatan
5 Alasan Kenapa Jepang Adalah Surga Dunia Para Pria
Please support PUTRI UNA on global dj voting
5 Hal Terlarang Saat PDKT
Bagian Tubuh yg ‘Tabu’ untuk Disentuh Saat Bercinta
Penuh Lagu Indonesia di 100 Persen Indonesia
Pingback: 4 Makanan Pengendali Berat Badan | Rinaldo's Blog!()
Pingback: 4 Makanan Pengendali Berat Badan - KUSUKUCRUT()
terselubung.tv
new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","57710",{"width":"300","height":"250"});
Musuh Baru The Flash di Musim Kedua
/
Comments are Off
/
20 Aug 2015
Wanita Payudara Besar Ini Cari Jodoh di TV. Berminat?
/
0 Comment
/
12 Mar 2015
5 Wanita Dengan Implan Payudara Paling Besar di Dunia
/
Comments are Off
/
19 Apr 2016
5 Fakta Menarik Tahun Baru Imlek
/
Comments are Off
/
13 Jun 2016
Malam Jumat di Jam-Jam Ini Biasanya Hantu Muncul
/
0 Comment
/
22 Aug 2016
Stevie Dominique Model yg kini DJ
/
Comments are Off
/
28 Aug 2015
10 Pasukan Terbaik Sepanjang Sejarah
/
Comments are Off
/
25 May 2016
11 Fakta Penting yg Harus Kamu Ketahui Seputar Bercinta Untuk Pertama Kali
/
Comments are Off
/
19 Jul 2016
Foto-Foto Seleb yg Bocor dari iCloud
/
1 Comment
/
21 Sep 2014
8 Kiat Besarkan Penis Tanpa Obat & Mak Erot
/
1 Comment
/
01 Aug 2016
Archives ArchivesSelect Month September 2016 (383) August 2016 (850) July 2016 (963) June 2016 (875) May 2016 (897) April 2016 (632) March 2016 (351) February 2016 (80) January 2016 (91) December 2015 (72) November 2015 (61) October 2015 (71) September 2015 (79) August 2015 (64) July 2015 (54) June 2015 (42) May 2015 (51) April 2015 (68) March 2015 (37) February 2015 (47) January 2015 (43) December 2014 (46) November 2014 (65) October 2014 (50) September 2014 (48) August 2014 (34) July 2014 (5) June 2014 (11) May 2014 (7) April 2014 (6) March 2014 (21) February 2014 (14) January 2014 (22) December 2013 (29) November 2013 (48) October 2013 (49) September 2013 (25) August 2013 (44) July 2013 (1)
If you would like more information, just send us a detailed e-mail.
[email protected]/* */
new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","57709",{}); new innity_adZone("e945de21a1bb5714a0bc8a897ed32e9f","59797",{});(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id))return;js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="//connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v2.6&appId=101756463593405";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,'script','facebook-jssdk'));
eval(mod_pagespeed_CI_ve26wXe);eval(mod_pagespeed_uy6jQZrq87);var _wpcf7={"loaderUrl":"http:\/\/terselubung.in\/wp-content\/plugins\/contact-form-7\/images\/ajax-loader.gif","recaptcha":{"messages":{"empty":"Please verify that you are not a robot."}},"sending":"Sending ...","cached":"1"};eval(mod_pagespeed_ziCTVLnffc);eval(mod_pagespeed_bws_FMvqle);eval(mod_pagespeed_ednwJtupre);eval(mod_pagespeed_$5$9ic$UvB);eval(mod_pagespeed_E3_SSRoQLu);eval(mod_pagespeed_u1ZESBbtzo);eval(mod_pagespeed_czb$HdXpiz);eval(mod_pagespeed_zASzXHK6N6);eval(mod_pagespeed_teQO1NUiqp);eval(mod_pagespeed_snvpUzZZfZ);eval(mod_pagespeed_zWQfgZx$xb);eval(mod_pagespeed_KSQ3L1KbhW);eval(mod_pagespeed_Yy3uVDqqR1);var embedVars={"disqusConfig":{"platform":"[email protected]","language":""},"disqusIdentifier":"3648 http:\/\/terselubung.in\/?p=3648","disqusShortname":"terselubung","disqusTitle":"4 Makanan Pengendali Berat Badan","disqusUrl":"http:\/\/terselubung.in\/4-makanan-pengendali-berat-badan\/","options":{"manualSync":false},"postId":"3648"};var countVars={"disqusShortname":"terselubung"};var disqus_shortname=countVars.disqusShortname;(function(){var nodes=document.getElementsByTagName('span');for(var i=0,url;i28){j=28+s;s='';if(j
N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 4 Makanan Pengendali Berat Badan diatas dikutip dari Internet secara gamblang.
Sumber
Forum N3 Nyit-nyit.net membahas Video games, indie games, standalone games, plugins, free games, game extensions, expansion packs, game episode, game cheat, cara curang, cheat engine, game mods, modifications, mods, development, total conversions, modification, enhancement, games, plugins, addons, extensions, episode, expansion packs. We talks about latest Game Cheats, Cracks, Keygens and Hacks. Hacks & Cheats and trainers for many other multiplayer games. Free download games, hacks, cheats tools, projects, graphics. We create Hacks for Games,Cheats Tools,Trainer Tools. Hack,Cheats,Hack iOS Games,Hack Android Games,Cheats facebook games, Online games hack. 4 Makanan Pengendali Berat Badan.