7 Tips Agar Puasa Terasa Ringan

Discussion in 'Entigapedia' started by ON3, Jun 20, 2015.

Discuss 7 Tips Agar Puasa Terasa Ringan in the Entigapedia area at Nyit-Nyit.Net

  1. ON3 Mahasiswa Journalist

    Messages:
    17,687
    Likes Received:
    54
    Trophy Points:
    48
    [​IMG]Menjalankan ibadah puasa membutuhkan tingkat kesehatan & energi yg prima agar dapat menjalankan dengan sempurna. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan selama 14 jam. Oleh karena itu, di saat-saat makan utama seperti sahur & berbuka, Anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar kondisi kesehatan Anda tetap priam selama sebulan berpuasa.

    Dikutip dari simomot.com, ketika makan sahur sebaiknya tidak mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi, seperti mi instan, nasi putih yg berlebihan. Makanan ber-indeks glikemik tinggi dapat membuat seseorang lebih cepat lapar.

    Jika ingin mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi sebaiknya lakukan pada waktu berbuka, & mengonsumsinya pun tidak boleh berlebihan, agar kadar gula darah tetap terjaga.

    Berikut tip-tip sehat lain yg bisa Anda coba agar tubuh tetap bugar & sehat selama menjalankan ibadah puasa.



    1. Konsultasi ke DokterJika Anda mempunyai masalah kesehatan tapi ingin menjalankan ibadah puasa, sebaiknya konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter terlebih dahulu. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yg tepat untuk meminum obat / multivitamin & juga jenis olahraga yg boleh dilakukan selama berpuasa.



    2. Konsumsi Karbohidrat KompleksKonsumsilah makanan yg mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, , oatmeal, roti gandum / nasi merah karena bisa membantu perut Anda kenyang lebih lama. Tambahkan makanan berserat dalam menu makan Anda. Sayuran & kacang-kacangan adalah makanan yg mengandung kadar serat tinggi yg dapat membantu perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, makanan berserat dapat mencegah Anda dari gangguan pencernaan yg sering terjadi di awal-awal menjalankan ibadah puasa.



    3. Tingkatkan Asupan ProteinBerpuasa adalah saat yg tepat untuk mengubah pola makan terutama jika tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Jika sebelumnya pola makan Anda tinggi karbohidrat (lebih banyak nasi putih ketimbang lauknya), kini saatnya Anda mengubahnya dengan pola makan tinggi protein dengan memperbanyak lauk seperti, daging, ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan & makanan tinggi protein lainnya.

    Makanan berprotein tinggi dapat membantu perut kenyang lebih lama sekaligus mencegah katabolisme otot (penyusutan otot) selama puasa.



    4. Konsumsi Lemak BaikLemak baik bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, & buah seperti alpukat. Lemak terutama lemak baik (HDL) juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, lemak baik juga berperan penting dalam menyediakan energi tubuh, membantu menurunkan kolesterol, & mengurangi risiko penyakit jantung.



    5. Kurangi Konsumsi GaramSebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yg asin-asin baik saat sahur & berbuka. Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat membuat tubuh anda cepat lapar & dehidrasi. Graham MacGregor, profesor kedokteran kardiovaskular di Wolfson Institute, London, mengatakan, untuk setiap penurunan satu gram asupan garam, kita bisa mencegah serangan jantung, gagal stroke & jantung pada 12.000 orang.



    6. Cukupi Kebutuhan Cairan TubuhPada hari-hari biasa saat tidak berpuasa, tubuh membutuhkan minimal 8 gelas air minum setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Lalu bagaimana mencukupi kebutuhan 8 gelas air setiap hari saat berpuasa? Mudah saja, akumulasikan jumlah yg Anda minum pada saat sahur, berbuka & setelah berbuka.



    7. Olahraga itu Perlu!Jangan jadikan ibadah puasa sebagai halangan untuk tidak berolahraga, karena olahraga justru dapat membuat tubuh Anda tetap bugar & kuat menjalankan ibadah puasa. Lakukan rutinitas olahraga beberapa menit menjelang waktu berbuka. Cukup lakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Jangan berolahraga setelah makan sahur agar Anda tidak berpotensi membatalkan ibadah puasa.



    Selamat berpuasa…

    N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 7 Tips Agar Puasa Terasa Ringan diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

    Sumber

    Forum N3 Nyit-nyit.net membahas Video games, indie games, standalone games, plugins, free games, game extensions, expansion packs, game episode, game cheat, cara curang, cheat engine, game mods, modifications, mods, development, total conversions, modification, enhancement, games, plugins, addons, extensions, episode, expansion packs. We talks about latest Game Cheats, Cracks, Keygens and Hacks. Hacks & Cheats and trainers for many other multiplayer games. Free download games, hacks, cheats tools, projects, graphics. We create Hacks for Games,Cheats Tools,Trainer Tools. Hack,Cheats,Hack iOS Games,Hack Android Games,Cheats facebook games, Online games hack. 7 Tips Agar Puasa Terasa Ringan.
     

    Gunakan jasa Rekber N3 untuk menjamin jual beli anda atau menghindari penipuan dengan meng klik disini

Share This Page