7 Tips Ampuh Atasi Masalah Insomnia

Discussion in 'Entigapedia' started by ON3, Jul 3, 2016.

Discuss 7 Tips Ampuh Atasi Masalah Insomnia in the Entigapedia area at Nyit-Nyit.Net

  1. ON3 Mahasiswa Journalist

    Messages:
    16,087
    Likes Received:
    51
    Trophy Points:
    48
    [​IMG]Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit / akibat adanya permasalahan psikologis.

    Kelainan ini akan berakibat tidak baik pada kesehatan kita, ketika tubuh kita kurang tidur maka akan mengganggu fisik yg baik & kesehatan mental kita. Berikut ada beberapa tips yg mungkin bisa Anda lakukan ketika Anda mengalami kesulitan untuk tidur / Insomnia.



    1. Gula / Madu
    Gula disini bukan berarti sepotong kue harus Anda santap pada saat menjelang tidur, namun sedikit gula / madu setengah jam sebelum Anda tidur dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yg baik.



    2. Segelas Susu
    Segelas susu dengan beberapa karbohidrat seperti roti panggang dapat membuat Anda rileks & menginduksi tidur yg lebih baik. Susu, keju, tuna & kedelai mengandung tryptophan yg merupakan agen yg dapat menenangkan & dapat membantu dalam mendorong tidur.



    3. Menghirup Aroma-Aroma Relaksasi
    Lavender adalah aroma yg harum untuk dihirup. Kita bisa menyemprotkan bebauan tersebut pada bantal & pakaian yg Anda kenakan saat tidur. Dengan parfum ini tidak ada efek samping yg ditimbulkan pada pernafasan justru hal tersebut akan membawa Anda ke dalam tidur yg begitu nyenyak.

    .udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd{padding:0px;margin:0;padding-top:1em!important;padding-bottom:1em!important;width:100%;display:block;font-weight:bold;background-color:#eaeaea;border:0!important;border-left:4px solid #c0392b!important;text-decoration:none}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd:active,.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd:hover{opacity:1;transition:eek:pacity 250ms;webkit-transition:eek:pacity 250ms;text-decoration:none}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transition:eek:pacity 250ms;webkit-transition:eek:pacity 250ms}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd .ctaText{font-weight:bold;color:inherit;text-decoration:none;font-size:16px}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd .postTitle{color:#141414;text-decoration:underline!important;font-size:16px}.udc3c46c061ab59ac8ff5e2791aac76fd:hover .postTitle{text-decoration:underline!important}
    Baca Juga: Ciri-Ciri Orang yg Mudah Kerasukan Hantu



    4. Secangkir Teh Hijau
    Manfaat kesehatan tampaknya terus berkembang. Teh hijau adalah obat yg sangat baik untuk memperbaiki kualitas tidur. Sebab di dalam teh hijau terdapat asam amino L-theanine yg merupakan pemasok tidur yg baik.



    5. Tidak Mengkonsumsi Kafein
    Perlu tidur malam yg baik? Pastikan untuk tidak mengkonsumsi apa saja yg mengandung kafein 4 jam sebelum tidur. Kafein biasanya ditemukan di dalam kopi, minuman soda & beberapa obat-obatan.



    6. Mengurangi Jam Tidur Siang
    Jika Anda adalah seorang insomniac, kemungkinan besar Anda akan merasa mengantuk di siang hari. Jangan biarkan diri Anda tertidur 3-4 jam pada siang hari karena hal tersebut akan membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari. Anda boleh tidur siang tetapi dengan jangka waktu sekitar 20-30 menit saja. Percayalah Anda akan tertidur pulas pada malam hari.



    7. Mandi Air Hangat Sebelum Mandi
    Membersihkan tubuh pada malam hari sebelum Anda pergi tidur dengan menggunakan air hangat ditambah wewangian seperti lavender dapat membantu Anda lebih mudah untuk tidur. Efek menenangkan yg berasal dari air hangat yg akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

    N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten 7 Tips Ampuh Atasi Masalah Insomnia diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

    Sumber

    Forum N3 Nyit-nyit.net membahas Video games, indie games, standalone games, plugins, free games, game extensions, expansion packs, game episode, game cheat, cara curang, cheat engine, game mods, modifications, mods, development, total conversions, modification, enhancement, games, plugins, addons, extensions, episode, expansion packs. We talks about latest Game Cheats, Cracks, Keygens and Hacks. Hacks & Cheats and trainers for many other multiplayer games. Free download games, hacks, cheats tools, projects, graphics. We create Hacks for Games,Cheats Tools,Trainer Tools. Hack,Cheats,Hack iOS Games,Hack Android Games,Cheats facebook games, Online games hack. 7 Tips Ampuh Atasi Masalah Insomnia.
     

    Gunakan jasa Rekber N3 untuk menjamin jual beli anda atau menghindari penipuan dengan meng klik disini

Share This Page