Tips Atasi Lemas dan Ngantuk Saat Berpuasa

Discussion in 'Entigapedia' started by ON3, Jun 28, 2015.

Discuss Tips Atasi Lemas dan Ngantuk Saat Berpuasa in the Entigapedia area at Nyit-Nyit.Net

  1. ON3 Mahasiswa Journalist

    Messages:
    17,687
    Likes Received:
    54
    Trophy Points:
    48
    [​IMG]Tak dipungkiri, lapar, haus, lesu & mengantuk, menjadi beberapa efek samping yg dirasakan tubuh saat berpuasa. Dr.dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK selaku dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan, hal tersebut terjadi karena kadar glukosa dalam darah menurun.

    “Cadangan energi dari karbohidrat hanya bisa bertahan sepuluh jam saja di tubuh. Setelah itu, tubuh akan menggunakan sisa-sisa energi yg berasal dari lemak,” ujarnya seperti yg dikutip metrotvnews.com dalam edukasi kesehatan yg berlangsung di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.

    Itulah mengapa, tambah Dr. Fiastuti, kita harus menyusun trik agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa. Caranya, dengan mengoptimalkan jumlah asupan nutrisi saat sahur & berbuka, dengan perbandingan porsi 40 persen untuk makan sahur & 60 persen saat berbuka.

    “Saat sahur, asupan yg dikonsumsi sebaiknya terdiri dari 30 persen makan besar, 10 persen makanan ringan, & minum 3 gelas air putih,” jelasnya.

    Berbeda saat berbuka, asupan nutrisi yg dikonsumsi harus lebih banyak untuk meningkatkan kembali kadar glukosa yg turun.

    Adapun komposisi nutrisi saat berbuka, sebaiknya terdiri dari 15 persen makanan manis, 30 persen makan besar, 15 persen makanan kecil, & minum air putih sebanyak 5 gelas.

    Jangan Lupa Cukupi Kebutuhan Serat

    Serat menjadi komponen penting yg harus dikonsumsi agar optimal menjalankan ibadah puasa. Pasalnya, mengonsumsi serat saat sahur akan membuat rasa kenyang lebih lama & tidak mudah merasa lapar.

    Terakhir, saran Dr. Fiastuti, jangan mengonsumsi minuman manis saat sahur guna menghindari resiko lemas & hipoglisemia (kliyengan).

    N3 tidak bisa memberikan klarifikasi berita diatas adalah benar 100% karena konten Tips Atasi Lemas dan Ngantuk Saat Berpuasa diatas dikutip dari Internet secara gamblang.

    Sumber

    Forum N3 Nyit-nyit.net membahas Video games, indie games, standalone games, plugins, free games, game extensions, expansion packs, game episode, game cheat, cara curang, cheat engine, game mods, modifications, mods, development, total conversions, modification, enhancement, games, plugins, addons, extensions, episode, expansion packs. We talks about latest Game Cheats, Cracks, Keygens and Hacks. Hacks & Cheats and trainers for many other multiplayer games. Free download games, hacks, cheats tools, projects, graphics. We create Hacks for Games,Cheats Tools,Trainer Tools. Hack,Cheats,Hack iOS Games,Hack Android Games,Cheats facebook games, Online games hack. Tips Atasi Lemas dan Ngantuk Saat Berpuasa.
     

    Gunakan jasa Rekber N3 untuk menjamin jual beli anda atau menghindari penipuan dengan meng klik disini

Share This Page